象数与禅定及打坐之言

古人云:

外不着相谓禅，内不动心谓定。行住坐卧皆谓禅，吃喝拉撒睡皆是定。

心神凝注专一谓打，二人混元一体谓坐，二人指双目(阴阳)。

禅定打坐没有固定形式形态，核心是身心神混元先天一炁方谓真。

躺着就能打坐入定吗？别以为打坐非得盘腿而坐，其实打坐的方式多种多样，你知道吗？济公、陈抟、张三丰这些大师，他们可都是躺着入定的，看起来像是在沉睡，但实际上已经进入了深度的入定状态，身心神都达到了宁静无为的境地。

那么我们普通人怎么做到了？其实超级简单，首先找个安静的环境，穿上宽松的衣服，然后躺下来，闭上眼睛。没错，就是这么任性，躺在那里就像是在享受一场奢华的懒床。时光消没，就随意摆放，不需要刻意去摆个奇怪的姿势。然后微闭双眼，全身放松，让肌肉和关节都松懈下来，保持呼吸均匀平稳，尽量延长呼气的时间。接下来开始关注呼吸，感受空气通过鼻孔(或全息投影中的任何部位)进入和离开，把全部注意力都放在呼吸上。如果发现自己走神了，轻轻拉回注意力，坚持片刻，你会发现心情逐渐变得平静。然后开始关注身体的感觉，逐渐感受从头到脚各个部位的感觉，觉察是否有不适或者紧张之处，如果有，就用呼吸来放松，让身体和周围空间融为一体，消除隔阂。最后觉察自己的心理状态，注意是否有念头或情绪在影响内心，不要抵抗或执着于他们，只需静静观察，让他们自然消失，感受心灵与周围空间融为一体，没有对立、冲突和不适。

就这样，每天坚持练习30分钟，你会发现心灵变得轻松、透彻而明亮。这就是躺着进行打坐的方法，简单又有效。

而且呀，打坐不仅能让我们的内心变得宁静平和，还能让我们对生活充满感激。想象一下，每天都能以一颗感恩的心去。面对生活，那不是很美好吗。

行住坐卧睡皆可也！哈哈哈！

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象数疗法绿色保健

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