速启命门动气法：3—5天便出现命门跳动、阴跷麻酥、进而开通八脉！

命门乃生命能量的生发之所。"命门动气"不仅是中医学上的一个术语,也是人体气机的客观现象,通过本方法的训练,通常3—5天（每天2次,每次10分钟）便出现命门跳动,阴跷麻酥,进而开通八脉。丹经云:"采之惟阴跷为先,此脉才动,诸脉皆通";"此穴上通天谷,下达涌泉,真阳初生之时,必从此穴经过"。

形架

全身放松,仰卧在床上。洗心涤虑,超然物外,呼吸自然。

屈膝45°,两膝与肩等宽,足趾向下微踏（抓扣),腰胯松开。

双手置于腹部。两大拇指点按中腔(脐上4寸）,两食指点按神阙肚脐,两中指点按气海（脐下1.5寸),两无名指点按关元(脐下3寸),用力适中,不浮不沉。两小拇指自然伸直并微微上翘。双肘置身体两侧（肘下可垫软物以作支撑)。

观想中脉一线光明,默照默守,守中致和,周身圆融。

"刻刻留意在腰间",5—10分钟,一切气机反应,自然运化。

收架

缓缓伸直双腿,两掌相叠,敷于脐上。自然睡去。

重要提示

1.保持形架,虚心以待。

2.留意体会命门、会阴等气机变化。如:命门跳动,犹心脏砰然有声,初始无序,跳跳停停,后有节律地跳动。会阴有一或大或小狭带状酥麻感,并有庠、动、胀、电流等感触。丹田气穴也会有气感。足跟处可有酸、麻、热、胀等感觉。

上述诸征象乃真阳萌生,气机启动之瑞兆。习者有此体验,始信古人"命门动气"乃真实不虚之语。由此入门,可登堂人室。

3.用意之道:淡淡微微小小,似有若无。"

4.生发元阳,封固精关。

操架过程中或过程结束后睡去无妨。

每次10—15分钟即可,不要一次练习很长时间。