先天一炁(天心)呼吸法

一个可以将天地之气融入身体的呼吸法，从最简单的开始，首先找个安静的地方，站、坐、卧均可，怎么舒服就可以，可以轻轻闭上眼睛，舌轻轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，闭目首先返光内观天心丹阙，然后内视心窝处。

随着时间的推移，这股力量逐渐变得强大，你可能会惊喜地发现。其心窝部位散发出的温热，这是缘起汇聚的征兆。

接下来进入关键的第二步，将热流自然的向下丹田处推进，如同水流动一样，不可用意过急，慢慢的自动的，最终到达了丹田区域，就这样自然而然的形成丹田之气，气流活跃，力量十足，开始顺着下丹田至会阴、冲破尾闾，沿督脉向上流动经命门、脊背和玉枕三关。

整个过程从有为到无为，你会发现自己的身体变得越来越轻盈，仿佛与整个世界融为了一体，天地的能量如潮水般向你涌来。源源不断周而复始无限循环。

自动出现玉液还丹、金液还丹之行也！

玉液还丹与金液还丹:

一般来说，金液还丹比玉液还丹更难修炼，原因如下：

1. 修炼基础与阶段要求：

- 玉液还丹是基础阶段：玉液还丹是修炼的一个重要基础阶段，通常是通过特定的功法和修行，使体内的精气神得到初步的凝练和转化，从而达到一定的身心状态。它主要是对自身阴阳的修炼和调理，相对来说是内丹修炼的前期准备和基础积累过程。比如通过调整呼吸、静心冥想等方式刺激身体内部的能量运转，使口中产生特殊的唾液（玉液），并以意引导其在体内运行，滋养五脏六腑，以实现身体的初步净化和能量的提升。这个阶段虽然也需要修炼者具备一定的定力和修行基础，但相对而言是内丹修炼的入门阶段。

- 金液还丹建立在玉液还丹之上：金液还丹则是在玉液还丹的基础上进一步的修炼和升华。只有当玉液还丹达到较高的境界，体内的能量和精气神积累到一定程度后，才有可能进入金液还丹的修炼阶段。这就要求修炼者不仅要具备扎实的玉液还丹基础，还需要更高的修行境界和更深入的领悟能力。

2. 修炼方法与过程的复杂程度：

- 玉液还丹修炼方法相对简单：其修炼过程主要侧重于自身内部的调理和平衡，如通过特定的姿势、呼吸方法和意念引导来促进唾液的分泌（即产生玉液），然后将玉液咽下并引导其在体内循环，以达到滋养身体和调节脏腑功能的目的。整个过程相对较为直观和易于理解，虽然需要长期的坚持和不断的练习，但修炼方法相对单一和直接。

- 金液还丹修炼方法复杂且神秘：关于金液还丹的修炼方法，在道家的经典著作中记载较为隐晦和神秘，不同的流派和传承也有不同的理解和解释。一般来说，它需要在玉液还丹的基础上，进一步对体内的能量进行高度的凝练和转化，可能涉及到更复杂的呼吸调节、意念控制以及身体内部能量的引导和运行方式。例如，有些说法认为金液还丹需要打通身体的特定经络和穴位，使体内的能量能够顺畅地流动和转化，这对修炼者的身体素质和修行技巧都提出了更高的要求。

3. 对修炼者身心素质的要求：

- 玉液还丹对身心素质要求相对较低：修炼玉液还丹主要是为了调节身体的内部环境，增强体质，提高身体的免疫力和自愈能力，同时也有助于调节神经系统，缓解压力和焦虑等不良情绪。因此，对于修炼者的身心素质要求相对较低，只要有一定的修行意愿和耐心，能够坚持修炼，就可以逐渐取得一定的成果。

- 金液还丹对身心素质要求极高：金液还丹的修炼则需要修炼者具备更高的身心素质。一方面，修炼者需要有极强的定力和专注力，能够在修炼过程中保持高度的精神集中，不受外界干扰和内心杂念的影响。另一方面，修炼者还需要有较强的身体素质和能量储备，因为金液还丹的修炼过程需要消耗大量的能量，如果身体素质不够好，可能无法承受修炼过程中的能量消耗和身体的变化。

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……太上无极光

象数疗法绿色保健

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