道家吐纳秘诀，

此称其吐呼，乃不传之秘，一定不要告诉其他人，除非他是你的至亲。

1、一定姿势摆好后手势，将一切思念完全丢开，集中心神，返照自身，如将照外明灯移入身内，自然光照全体，无处不彻一般。如此休息片刻。

2.最初吸气一口直入下腹，即以口轻念哼字，已吐胸膈以上及上焦的浊气，连做三次。

3.三次吸气一口入下腹后，用口轻念哈字，以吐心脘、大腹部中焦的浊气，一连做三次。

4、最后吸气入腹，用口轻念嗨字，以吐脐下、小腹部下焦的浊气，也连做三次。

三三共九次。此为早上第一一次行宫必要的秘授功法。但一次行宫。则只以鼻吸口呼一次至三次即可，无需再用此法。

注意念哼字带鼻音，则胸、喉与脑拒绝发生影响，念哈字张口音，恰是中胸脘腹部出气的方式。念嗨字小腹部鼻气出音，天然使其下的小腹一同显现收缩，此乃古人经验除浊秘诀，道家吐纳诀，